coś poszlo nie tak

Tydzień 3 trening 11 22.01.12 Klata -wyc skos 10x6 70kg -rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12p 16kg 15min aero TRening bardzo dobry. W WL lekki zapas ze 2,5kg więcej pewno bym szarpnał bo 5kg to nie wiem rozpietki fajnie weszły przenoszenia nigdy nie lubiałem, ale w sumie nie najgorzej poszło jedynie [...]

[...] pomysłem jeżeli tak to jakich? * Czy zmiana stylu jazdy z jednostajnej płynnej na skokową typu sprint - odpoczynek - sprint odniosła by rezultat? * Czy zamiana jednego dnie z jazdy na rowerze 2 x 6 km na bieg 1 x 6 km byłaby dobrą strategią? * Czy przed jazdą rano, lepiej coś zjeść czy jechać na czczo i jeść śniadanie w pracy (tak teraz robię)?

Siemka Kamiru, powiedziałeś że mogę się odezwać za kilka tygodni (minęły ponad 2 ) więc informuje Cie że w każdym ćwiczeniu coś obciążenia poszlo do przodu (niewiele bo minelo kilkanascie dni) a nie biegam juz 15 minut bo dzisiaj przebieglem 34 minuty ale ja nie po to pisze.. chodzi o to ze dzisiaj po bieganiu i silowni nie mialem juz sily sie [...]

### DZIEŃ 15-20 - 16-21 styczeń ### Trochę zaległości się uzbierało, więc streszczę to w jeden post. Generalnie cały tydzień męczyłem się z projektem, która w końcu zaliczyłem. Także jeśli chodzi o uczelnie to został mi ostatni egzamin w czwartek, jeśli go zaliczę to 30tego stycznia się bronię i zostaję inżynierem :-D Najgorszy egzamin z całych [...]

[...] Mamy dzisiaj piątek, a w piątki jak już kiedyś pisałem rozgrywam mecze w siatkówkę, co uniemożliwia mi jedzenie o ustalonej porze. Ale niestety coś za coś.;-) Jeżeli chodzi o wynik naszego dzisiejszego spotkania - moja drużyna przegrała (30:28, 25:22). Nie ma co teraz myśleć co by było gdyby poszło inaczej na tym [...]

[...] na trening. Miska czysta, nieliczona :-| Mimo wszystko wklejam dzisiejsze pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d03eaf094856440aa1e1122536964b2c.JPG Nie liczyłam na spadki, no ale coś tam drga. Mam nadzieje ze jakoś w przyszłym tygodniu wrócę do żywych i będę w stanie wklejać regularne wypiski. Pozdrawiam Was gorąco. Zmieniony przez - lilka22 w dniu [...]

[...] że jednak rezygnuje z tych mistrzostw w WL;/ Z przyczyn niezależnych ode mnie. Może na jakieś następne zawody kiedyś się załapię. Może też w przyszłości będe chciała coś poćwiczyć pod TSK. W każdym bądź razie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłam %-) W związku z tym mam ogromną prośbę do Obliques, o podrzucenie w wolnym czasie mi [...]

Wl ładnie , ale mogłbyś spokojnie więcej. Siad tak samo bardzo ładnie , ja nawet 100 nie zrobiłem i zanim do 100 dojde to wieki mina (cos w plecach poszło chyba prostownik i zanim powróce do siadów to troche czasu minie , to samo MC) Czekam na MC %-)

Rozpisze więc poszczególne obciążenie w moich ćwiczeniach: Przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę A MC 10x60,10x70,10x80,6x90 Podciąganie 10x,8x,6x Wyciskanie skos górny 10x50,10x55,10x60,4-5x65 unoszenie bokiem 10x7,5 10x10,10x12,5 6x12,5 Uginanie sztangi stojąc 10x20, 10x25, 10x25 6-7x30 (słaby punkt) Łydki brzuch po 3 seria do oporu B [...]

Witam Panowie kończe powoli cyklik ktory wygladał tak 1-4 metanabol 1- 14 sustanon 1-10 250 mg co 3 dni 10-12 450 mg co 3 dni 12-14 600 mg co 3 dni 1- 12 deca durabolin 1-10 250 mg co 3 dni 10-12 150 mg co 3 dni Po treningu 30 g bcaa I powiem wam szczerze.. siłowo poszło na plus ale nie jakos mega duzo. wagowo skoczylo tylko pare kg .. [...]

[...] ja miałam rozum godząc się na ten trening z trenerem. Trzeba było jechać z treningiem wg Ladies }:-( Taki ten trening do dvpy. Wkurzają mnie te ćwiczenia na bicki. Zamiast coś porządnego poćwiczyć to ja macham jak idiotka. Muszę się z tego jakoś wyplątać @@-) Czemu nie ma w zestawie wkurvionego emota? W misce wieje jesienną monotonią :-D Będą [...]

Wtorek 17.01.2012r : Piersiowe+przód barków + tył barków * Rozgrzewka ogolna - Rozpietki na lawce skosnej 3x10 12kg/regres 9,5kg x 12 (przerwy 30-60 sek max) - Porecze 7/6/4/3p - Wyciskanie lezac sztangielkami 3x8 22kg/regres 19,5kg x10/17kgx12 - SS: Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki + wycisk sciskajacy 3x(10+10) 14,5kg/10kg - Arnoldki [...]

pytalem :-D odp jest banalna - bo tutaj wszystko jest latwiejsze ale orginalna odp brzmiala "bo ty tutaj przyjechales wiec ja przyjechalem zebys mial gdzie wygodnie zyc %-) " ale mysle najlepiej by bylo jakbys podbil pod meczet i sie opytal brodaczy \-) btw omi ma chyba film ze mnie nawroci a ja nie mam nic przeciwko temu ze ma taki film poki nie [...]

jakiej dawki witaminy C dziennie nie nalezy przekraczac? bo jak mnie cos bierze to daje po 5g przez pierwsze 3 dni swoja droga, jak cos ma wziac to i tak wezmie u mnie przeziebienia nie zatrzymal nawet glutation po shocie ed przez 3 dni, 5g witaminy c, 2g aspiryny, czosnek, miod, sok malinowy %) tydzien zawsze z glowy, ale wtedy tak jak pisal [...]

[...] czasie spadło ładnie w pasie do 90 waga spadła do 93 kg i ogólnie wszystko ok :) Od stycznia chciałem znowu zrzucić jeszcze trochę (mój cel to około 85 kg), ale tym razem coś jest nie tak. Po 2 tygodniach "nowej diety" waga poszła do góry teraz jest 96 kg, w pasie co prawda zostało tyle samo, ale dlaczego tak jest? Nowa "dieta" wygląda tak: 1. [...]

[...] wyglądać bynajmniej z mojego punktu widzenia bardzo źle.... w końcu moje nasilające się kompleksy sięgnęły apogeum i postanowiłem skończyć się op*****lać i zrobić coś z sobą. Od jakiegoś czasu na maxa odrzuciłem całe syfiaste żarcie, zero piwka ;p obżerania się na noc, generalnie staram się jeść bardziej z głową, więcej owoców i mniej [...]

Dzien 11 - 12.01.2012 Trening 1. Wyciskanie zolnierskie 5x6 32,5kg 2a.Unoszenie sztangielek bokiem 3x9 12.5kg 2b.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 3x9 22,5kg 3.Przysiady 5x6 65kg 4.Wypychanie na suwnicy 5x10 110kg 5.Prostowanie 4x20 60kg 6.Uginanie jednonoz 4x20 20kg Trening ok, super pompa na barkach po Dorianie. Jednak nogi nie [...]

ja jak miałem temperature nie odpuszczałem ale oks bardzo inteligentnie. oslabiony organizm ktory i tak nie ma zbytnio sily na trening obciążac jeszcze bardziej. trening w takim stanie jest g**** warty, a pobyt na silowni to strata czasu. co do tematu to mozna rozbudowac to fbw, dac trening c, lub przejsc na jakis inny system treningowy. czemu [...]

[...] nawet nieźle poszło ale mimo tego że brzucha jeszcze w tym tyg nie cwiczyłem to i tak czułem jakby doamsy tak jakby juz niexle dostał wczesniej;-) czuje ze jutro na nogach będa fest domsy DIETA: trzymana jak najbardziej;-) cvfdbkz aha dzieki za wyjasnienie;-) dobrze wiedziec bo jak ma takie dobre ceny to może kiedys się coś od niego kupi;-)

[...] strasznie ciężko i chyba nie do końca poprawnie, bo mi łapy opadały) 5. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x4 kg 6. Prostowanie tułowia na ławeczce 15x (zrobiłam 3 serie, bo coś łatwo szło, chociaż starałam się ciągnąć tyłkiem i udami) 7. Uginanie ramion ze sztangielkami 15x4 kg (robiłam obie łapy razem) 8. Prostowanie ramion na wyciągu 15x5 kg [...]